O que é Ho’oponopono
Ho’oponopono é uma prática ancestral havaiana que busca perdão e reconciliação. Em sua essência, é um processo de cura que visa alcançar a harmonia e o equilíbrio, purificando o coração e a mente.
O termo “Ho’oponopono” vem das palavras havaianas “ho’o” que significa “causa” e “ponopono” que significa “perfeição” representando o ato de reparar um erro ou desequilíbrio.
Como o Ho’oponopono surgiu
A origem do Ho’oponopono tem raízes profundas na história antiga do Havaí. Trata-se de uma prática profundamente enraizada nos costumes das famílias e comunidades, assim como na sabedoria dos kahunas, os venerados sacerdotes havaianos. Antes do contato com o Ocidente, esse método era empregado como uma via sagrada para resolver conflitos e restabelecer a harmonia dentro dos grupos. Tradicionalmente, o processo envolvia um ritual coletivo, muitas vezes orientado por um mediador experiente, que conduzia os participantes por etapas de discussão aberta, confissão, arrependimento e, finalmente, um perdão mútuo.
Estas crenças fundamentavam-se na ideia de interconexão, considerando que pensamentos e atitudes individuais poderiam criar desequilíbrios, os quais não só impactariam a vida pessoal, mas também o mundo como um todo. Portanto, defendia-se que, para preservar o equilíbrio e a harmonia universal, era essencial que as pessoas assumissem responsabilidade por seus próprios pensamentos, emoções e ações.
Um marco significativo na história do Ho’oponopono foi o papel de Morrnah Nalamaku Simeona, uma curandeira havaiana nascida em 1913 em Honolulu. Criada na tradição havaiana, ela aprendeu as práticas culturais de seus antepassados e posteriormente, tornou-se uma defensora do renascimento das práticas tradicionais havaianas. Simeona foi reconhecida como uma kahuna lapaʻau em 1983 e recebeu o título de “Tesouro Vivo do Havaí” pela Missão Honpa Hongwanji do Havaí. Ela desempenhou um papel fundamental na preservação e revitalização do Ho’oponopono, deixando um legado duradouro que ressoa até os dias de hoje.
O Ho’oponopono traz a ideia de assumir total responsabilidade por nossas ações e seus impactos nos outros, e, também no mundo. Isso envolve um compromisso com a honestidade, a reparação de erros e a busca pelo perdão. A prática também encoraja a libertação de ressentimentos, favorecendo o amor e intenções positivas como base para a cura e a reconciliação.
Prática moderna
No contexto atual, o Ho’oponopono ganhou notoriedade graças aos esforços do havaiano Dr. Ihaleakala “Hew” Len e do Dr. Joe Vitale, ambos autores prolíficos que exploraram amplamente essa prática e seus benefícios. Hew Len, em particular, se destacou pelo seu trabalho no emprego do Ho’oponopono para auxiliar na cura de indivíduos e grupos, incluindo sua notável atuação em um hospital psiquiátrico onde conseguiu aprimorar o bem-estar tanto dos pacientes quanto da equipe, ao concentrar-se na sua própria jornada de autocura.
Já Vitale escreveu sobre o Ho’oponopono como um meio de atrair abundância, saúde, felicidade e prosperidade para a vida das pessoas. Ele ensina que, ao assumir a responsabilidade pelos próprios pensamentos e ações e deixar de lado emoções negativas, é possível magnetizar experiências positivas e riqueza.
No livro intitulado Limite Zero, Vitale e Len exploram a fundo os princípios do Ho’oponopono e como essa técnica pode ser empregada como uma ferramenta de transformação pessoal e manifestação de abundância. Na obra, os autores compartilham suas próprias vivências com a prática e oferecem orientações detalhadas sobre como os leitores podem utilizar o ho Oponopono para aprimorar suas próprias vidas.
Como usar o Ho’oponopono?
O processo mais simples se baseia em quatro frases que devem ser repetidas com intenção e consciência, como uma oração ou mantra:
Sinto muito
Me perdoe
Eu te amo
Sou grato
Repita o processo várias vezes, sempre que sentir necessidade, abrindo o coração com sinceridade e compaixão. O Ho’oponopono ajuda a liberar o passado e promover o perdão, trazendo leveza e paz interior. Com a prática contínua, problemas podem se resolver de forma natural e os relacionamentos podem melhorar.
Além das quatro frases, se você deseja aplicar corretamente a técnica, siga exatamente estes passos:
Primeiramente, identifique um problema ou conflito que deseja resolver: reserve um momento para refletir sobre quaisquer conflitos ou problemas que estejam causando desequilíbrio em sua vida, como um conflito com outra pessoa ou até mesmo alguma batalha interna que você esteja enfrentando.
Em seguida, reconheça e assuma a responsabilidade pelo seu papel no problema: após identificar um conflito, é fundamental reconhecer e assumir a responsabilidade por qualquer contribuição que você possa ter tido na criação ou manutenção dele. Esse é o momento de refletir, reconhecer e assumir a sua parte no problema.
Liberte-se de emoções negativas: uma parte importante da prática do ho’oponopono consiste em se libertar de emoções negativas, como raiva, ressentimento e culpa. Em vez disso, concentre-se no amor e em intenções positivas ao praticar.
O próximo passo é repetir as frases do ho’oponopono: repita para si mesmo as quatro frases mencionadas (sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato), mantendo o problema em mente enquanto o faz. Essas frases podem auxiliar na liberação de sentimentos e de qualquer energia negativa, assim como facilitar o processo de cura e reconciliação e trazer a energia da gratidão.
Por fim, tome medidas para reparar o que for necessário: busque formas de solucionar e resolver o problema, se isso for possível e até apropriado. Isso pode envolver uma conversa, um pedido de desculpas ou, até mesmo, alguma forma de restituição.
O que significam as 4 frases do Ho’oponopono?
Cada frase da oração tem um significado profundo e um propósito específico:
Sinto muito: reconhece que algo (não necessariamente o conhecimento do quê) penetrou no seu sistema corpo/mente. Você assume a responsabilidade não pelo ato, mas pela reação ao ato.
Me perdoe: não é tanto sobre pedir o perdão de alguém, mas sobre pedir perdão a si mesmo por ter permitido que os pensamentos negativos e as emoções afetassem sua realidade.
Eu te amo: expressa amor por si mesmo, ajudando a limpar o bloqueio energético e restaurar o equilíbrio.
Sou grato: é a expressão da gratidão, fechando o ciclo de perdão e amor, e reconhecendo o aprendizado e as oportunidades que podem surgir a partir dessa experiência.
Benefícios e aplicações terapêuticas
Os praticantes do Ho’oponopono frequentemente relatam uma série de benefícios, incluindo maior paz interior, clareza mental e resolução de ressentimentos. Ao assumir responsabilidade total por suas vidas, as pessoas se tornam capazes de liberar cargas emocionais e transformar as energias negativas em positivas.
Além de ser uma ferramenta para o crescimento pessoal e espiritual, o Ho’oponopono é usado em diversas áreas, como aconselhamento, terapia, medicina integrativa e práticas de mindfulness. Essa ferramenta é uma possibilidade de caminho para aqueles que buscam uma forma mais profunda de perdão e uma vida livre de conflitos internos e externos.
Utilizando o Ho’oponopono para superar crenças limitantes
Além dos benefícios já mencionados, essa prática havaiana pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar a dissolver crenças limitantes. Abaixo, apresento um processo de cinco passos que você pode utilizar para superar esses bloqueios:
Identificação da crença limitante: dedique um momento para refletir sobre crenças, até mesmo do seu inconsciente, que possam estar te restringindo de alguma forma. Estas podem ser crenças relacionadas a você mesmo, aos outros ou ao mundo, de forma geral. Dica: anote essas questões em algum papel, para simplificar o processo.
Reconhecimento e responsabilidade: após identificar uma crença limitante, reconheça que, em algum momento, você a adotou. Reflita sobre experiências passadas que possam ter contribuído para o surgimento disso.
Liberação através do Ho’oponopono: repita para si mesmo as seguintes frases, enquanto mentaliza a crença limitante: “Sinto muito”, “Por favor, me perdoe”, “Obrigado”, “Eu te amo”. Perceba com atenção e presença cada palavra ao pronunciar, e busque também observar os seus sentimentos enquanto faz tudo isso. Estas palavras têm o poder de liberar a crença e dissolver as emoções negativas associadas a ela.
Visualização da limpeza: enquanto pronuncia as frases mágicas, visualize a crença limitante sendo apagada, como se estivesse escrita em um quadro-negro. Imagine uma luz branca brilhante ou uma energia curativa preenchendo o espaço deixado pela crença.
Substituição por uma afirmação positiva: após liberar a crença limitante, substitua-a por uma afirmação positiva. Isso pode ser algo simples como “Eu sou merecedor de amor e abundância” ou algo mais específico para a sua situação. Repita esta afirmação regularmente, para fortalecê-la em sua mente.
Esses passos, se praticados com consistência e sabedoria, podem te ajudar a liberar bloqueios que limitam o seu crescimento e a abraçar um caminho de maior liberdade emocional e espiritual!
Oração completa do Ho’oponopono
Além do mantra já muito conhecido, esse método havaiano também possui outros processos e técnicas. Uma delas é a oração completa do Divino Criador:
“Divino Criador, Pai, Mãe, Filho, todos em Um. Se eu, minha família, meus parentes e antepassados, ofendemos sua família, parentes e antepassados, em pensamentos, fatos ou ações, desde o início de nossa criação até o presente, nós pedimos o seu perdão. Deixe que isso se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura luz e assim é.
Para limpar o meu subconsciente de toda carga emocional armazenada nele, digo uma e outra vez, durante o meu dia, as palavras-chave do ho’oponopono: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Declaro-me em paz com todas as pessoas da Terra e com quem tenho dívidas pendentes.
Por esse instante e em seu tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Eu libero todos aqueles de quem eu acredito estar recebendo danos e maus tratos, porque simplesmente me devolvem o que fiz a eles antes, em alguma vida passada: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Ainda que me seja difícil perdoar alguém, sou eu quem pede perdão a esse alguém agora. Por esse instante, em todo o tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Por esse espaço sagrado que habito dia a dia e com o qual não me sinto confortável: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Pelas difíceis relações às quais só guardo lembranças ruins: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Por tudo o que não me agrada na minha vida presente, na minha vida passada, no meu trabalho e o que está ao meu redor, Divindade, limpa em mim o que está contribuindo para minha escassez: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Se meu corpo físico experimenta ansiedade, preocupação, culpa, medo, tristeza, dor, pronuncio e penso: “minhas memórias, eu te amo. Estou agradecido pela oportunidade de libertar vocês e a mim”. Eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Neste momento, afirmo que te amo. Penso na minha saúde emocional e na de todos os meus seres amados. Te amo. Para minhas necessidades e para aprender a esperar sem ansiedade, sem medo, reconheço as minhas memórias aqui neste momento: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Amada Mãe Terra, que é quem eu sou: se eu, a minha família, os meus parentes e antepassados te maltratamos com pensamentos, palavras, fatos e ações, desde o início da nossa criação até o presente, eu peço o teu perdão. Deixa que isso se limpe e purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura luz e assim é.
Para concluir, digo que esta oração é minha porta, minha contribuição à tua saúde emocional, que é a mesma que a minha. Então esteja bem e, na medida em que você vai se curando, eu te digo que: eu sinto muito pelas memórias de dor que compartilho com você. Te peço perdão por unir meu caminho ao seu para a cura, te agradeço por estar aqui para mim. Eu te amo por ser quem você é”.
Por fim, deixo abaixo o vídeo da Camila Zen, que sigo e admiro muito, com a oração completa para quem desejar ouvir durante uma meditação:
Conclusão
Por fim, o Ho’oponopono é mais do que uma simples prática de cura; é uma filosofia de vida que encoraja a viver com maior consciência e responsabilidade. Ao olharmos para dentro de nós mesmos e reconhecermos que temos o poder de influenciar nossa realidade, podemos começar a curar nossas feridas do passado e construir um futuro de paz e harmonia. Através do Ho’oponopono, aprendemos que o perdão verdadeiro começa dentro de cada um de nós e que o amor e a gratidão são forças transformadoras que podem mudar o mundo, começando por nosso mundo interior. 🙂
